Vous êtes jeunes parents et votre bébé de 0 à 12 mois réveille toujours la maisonnée toute la nuit ? Ne vous inquiétez pas ! Vous n’êtes pas le seul à qui cela arrive.
Heureusement, il existe des moyens pour aider votre bébé à passer des nuits plus calmes. Avec des conseils adaptés, vous comprendrez comment l’aider à s’endormir et à passer des nuits plus calmes.
Préparation pour aider bébé à faire ses nuits
Pour aider votre bébé à faire ses nuits, il est important de comprendre ses besoins et de développer une routine de sommeil.
Par exemple, essayez de coucher votre bébé à la même heure chaque soir et essayez de maintenir des moments calmes avant le coucher.
Alors que les bébés ont des rythmes différents, observez bien votre bébé et essayez de comprendre quel rythme lui convient le mieux. Si vous remarquez qu’il devient plus irritable ou qu’il a du mal à se concentrer, cela peut être un signe qu’il est temps de le coucher.
Conseils pour aider bébé à s’endormir
Installer une atmosphère calme et apaisante : on évite le bruit et la lumière
Votre bébé ne peut pas s’endormir dans un environnement trop bruyant ou trop lumineux. Essayez donc de créer un environnement calme et relaxant pour que votre bébé puisse s’endormir.
Éteignez les lumières, allumez des bougies ou jouez de la musique douce pour créer une atmosphère plus sereine. Vous pouvez également mettre en place des séances de relaxation avec votre bébé avant le coucher, comme la respiration profonde ou en chantant des chansons calmantes.
Respecter les siestes qui sont importantes pour bébé
Les siestes sont importantes pour le sommeil de votre bébé. Elles lui permettent de récupérer et de ne pas être trop fatigué le soir. Essayez de maintenir une routine de sieste régulière et essayez de les maintenir aussi courtes que possible. Un bébé qui dort trop longtemps lors d’une sieste aura plus de mal à s’endormir le soir.
Alors couchez-le juste assez longtemps pour qu’il puisse récupérer et qu’il ne soit pas trop fatigué le soir.
Créer une pré-routine avant de coucher votre bébé
Une pré-routine peut être très utile pour aider votre bébé à s’endormir. C’est une série d’activités que vous pouvez mettre en place avant le coucher et qui l’aideront à se détendre et à préparer son sommeil.
Par exemple, vous pouvez lui lire une histoire, le baigner ou lui chanter une berceuse pour le calmer et le préparer à passer une nuit reposante. Ces activités rassureront votre bébé et l’aideront à comprendre que ces petits rituels le préparent à aller se coucher.
Favoriser le sommeil de bébé
Éviter les stimuli excitants avant le coucher
Même si votre bébé n’est pas en âge de regarder la télévision, évitez de laisser votre écran allumé car les images associées aux sons peuvent exciter votre bébé et le rendre agité avant le coucher.
Optez plutôt pour des musiques douces et calmes pour le calmer et le préparer à s’endormir. Vous pouvez également favoriser la relaxation en faisant des massages légers et doux.
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Faites lui des massages
Il existe plusieurs façons de masser votre bébé pour l’aider à s’endormir. Vous pouvez essayer des mouvements légers, doux et circulaires sur le crâne, le cou, les épaules et le dos. Vous pouvez également masser le ventre, les pieds et les mains, en utilisant des mouvements circulaires, des pressions douces.
Vous pouvez également essayer de chanter ou de murmurer des mots doux à votre bébé pendant que vous massez. Les massages vont détendre votre tout-petit et l’accompagner vers une nuit douce et sereine.
En conclusion
Vous savez maintenant comment aider votre bébé de 0 à 12 mois à faire ses nuits. La clé est de comprendre ses besoins et de développer des rituels et des stratégies qui peuvent l’aider à s’endormir plus facilement et à passer des nuits plus calmes. Alors mettez en place ces conseils et aidez votre bébé à retrouver le sommeil dont il a besoin.
