1. Le chocolat
Le chocolat est un incontournable pour de nombreuses femmes en période de SPM. Qu’il soit blanc, au lait, noir, aux noisettes, au riz soufflé, sous la forme de tablettes, de mousse, de pâte à tartiner, le chocolat est vraiment l’ami numéro 1 des femmes qui sont en SPM.
Sa riche saveur et sa texture fondante procurent une sensation de réconfort instantané. Il a été démontré que le chocolat noir contient des composés qui peuvent stimuler la libération de sérotonine, l’hormone du bonheur, dans le cerveau. Cette augmentation de la sérotonine peut aider à soulager l’irritabilité et l’anxiété souvent associées au SPM.
2. Les chips et les snacks salés
Les chips, les popcorns au beurre salé, les nachos, et autres snacks salés sont des compagnons bienvenus pour de nombreuses femmes en période de SPM. La combinaison de sel et de gras peut sembler irrésistible lorsque les hormones sont en ébullition. De plus, le sel peut aider à réduire la rétention d’eau, un symptôme courant du SPM. Cependant, il est essentiel de ne pas exagérer la consommation de sel, car cela peut avoir des effets néfastes sur la santé à long terme.
3. Les glaces
Les glaces sont une autre tentation difficile à résister en période de SPM. La fraîcheur de la glace et sa douceur crémeuse sont un véritable réconfort pour les papilles gustatives. De plus, les glaces contiennent souvent du sucre, ce qui peut aider à apaiser les envies de sucreries fréquentes pendant le SPM. Cependant, il est important de se rappeler de consommer des glaces avec modération pour éviter de perturber l’équilibre glycémique.
4. Les pizzas riches et copieuses
Les pizzas, avec leurs combinaisons infinies de fromages fondants, de viandes savoureuses et de sauces riches, sont un choix populaire parmi les femmes en période de SPM. Leur caractère réconfortant et leur capacité à satisfaire les fringales font de la pizza un incontournable pendant cette période. Cependant, il est recommandé de choisir des options plus saines, comme des pizzas à base de pâte complète et avec des légumes, pour éviter une surcharge calorique.
5. Les aliments épicés
Certaines femmes trouvent du réconfort dans les aliments épicés quelques jours avant leurs règles. Les plats épicés, comme les curry, les tacos ou les ailes de poulet épicées, peuvent stimuler la libération d’endorphines, les hormones du bien-être, et ainsi aider à soulager les douleurs et l’inconfort associés au SPM. De plus, les épices peuvent donner un coup de pouce au métabolisme, ce qui peut être utile pour contrer la léthargie souvent ressentie pendant cette période.
En conclusion, en période de SPM, il est tout à fait normal de ressentir des envies de « cheat meals » riches et délicieux. Ces 5 aliments préférés des femmes juste avant leurs menstruations apportent un peu de réconfort et peuvent aider à atténuer certains des symptômes inconfortables du SPM. Cependant, il est essentiel de les consommer avec modération et de ne pas oublier l’importance d’une alimentation équilibrée tout au long du mois pour maintenir une bonne santé. Si les symptômes du SPM sont graves et perturbent significativement la vie quotidienne, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour explorer des solutions plus efficaces. En fin de compte, l’écoute de son propre corps et la recherche d’un équilibre alimentaire adapté sont les clés pour traverser cette période du mois de la manière la plus confortable possible.
